Klasická regeneračná masáž, tiež nazývaná švédska masáž, patrí medzi najznámejšie a najpoužívanejšie masáže. Buď ide o masáž celého tela, alebo jeho konkrétnej časti.
Jej cieľom je odstránenie únavy, uvoľnenie svalov, zmiernenie bolesti a napätia, zvýšenie prekrvenia a podpora regeneračných schopností tela.
Pre mnohých sú bolesti chrbta bežným pocitom, na ktorý si zvykli a často až po masáži si uvedomia, že mali svaly bolestivo napnuté a že prekonávanie nepríjemných pocitov bolesti ich stojí veľa energie.
Klasická švédska masáž dáva ochutnať pocit uvoľnenia a pozitívneho naladenia. Prostredníctvom uvoľnenia sa často prehĺbi aj dýchanie.
Indikácie klasickej švédskej masáže:
- odstránenie ztuhlosti a bolesti svalov
- liečenie nežiaducich stavov - bolesti hlavy a migréna
- pomáha pri problémoch s pohybovou sústavou
- odbúrava stres
- pomáha pri nespavosti
- urýchľuje metabolizmus - rýchlejšie odbúravanie tukov
- uvoľňuje pocity napätia, úzkosti a depresie
- posiluje imunitu organizmu
- má priaznivé účinky po psychickej a fyzickej záťaži
- slúži k upevneniu telesného i duševného zdravia
- zintenzívňuje odpočinok a relaxáciu
- zosilňuje krvný obeh
- osviežuje, tonizuje a spevňuje kožu
Kontraindikáciami rozumieme stav, kedy masáž nie je vhodné vykonávať za žiadnych okolností, vtedy hovoríme o kontraindikáciách celkových /absolútnych/ alebo nemožno vykonávať masáž len určitých častí tela, vtedy hovoríme o kontraindikáciách miestnych.
Existujú ešte kontraindikácie celkovej masáže, kedy sa masáž rozdeľuje do viacerých etáp.
Celkové kontraindikácie:
- po nadmernej fyzickej námahe - absolvovať masáž druhý deň
- akútne zápalové ochorenia, horúčkovité a infekčné stavy
- stavy vyžadujúce prísny kľud na lôžku
- celková telesná vyčerpanosť a stavy ohrozujúce život pacienta (pri zlyhávaní životne dôležitých orgánov a funkcií, pri komplikáciách nádorových, pokročilé štádium arteriosklerózy a pod.)
- bezprostredne po jedle (hlavný chod) - počkať aspoň jednu až dve hodiny
- závažnejšie krvácavé stavy (hemofília, leukémia a pod.)
- generalizované nádorové ochorenia
- ochorenia dutiny brušnej spojené so zápalmi (apendicitida, cholecystitída a pod.) alebo spojené s krvácaním (žalúdočný či dvanástnikový vred, nádory tráviaceho traktu a pod.)
- poranenia dutiny brušnej
- opilosť, stavy pod vplyvom psychotropných drog, akútne psychózy
Miestne kontraindikácie:
- v miestach hnisavých alebo plesňových ochorení
- v miestach zapálených kĺbov (akútny reumatizmus, dekompenzované artrózy, akútne ataky dny a pod.)
- v miestach krvácajúceho poranenia alebo rozsiahlejšieho pohmoždenia, v miestach zlomenín, pohryznutí psom, uštipnutí hadom
- v miestach popálenín, oparenín poleptaných plôch
- v miestach krčových žíl (varixov), zápalov žíl (flebitíd), vredov predkolenia
- v miestach opuchov nejasného pôvodu
- v miestach zväčšených lymfatických uzlín, nádorov, bradavíc, znamienok, zapálených alebo zvredovatelých afekcií
- brucho tehotných žien, v šestonedelí a pri menštruácii
- brucho pri nevyprázdnenom močovom mechúre
- brucho pri úpornej zápche a pri hnačke
- brucho pri akútnych ochoreniach žlčníka
- pohlavné orgány, prsné bradavky a celé prsia u žien
Kontraindikácie celkovej masáže:
- pri kardiovaskulárnych ochoreniach (hlavne vysoký alebo kolísavý tlak, ...)
- pri diabetes mellitus (cukrovka)
- pri epilepsii
Klasická masáž využíva masážny olej alebo antialergický gel. Ak je klasická švédska masáž vykonávaná pravidelne, pokožka aj svalstvo sa stáva pružnejšie, uvoľňujú sa póry a podporuje sa lymfatický systém. Klasická masáž je tiež výborná pri liečbe poúrazových stavov na zotavenie alebo rehabilitáciu (napr. zlomeniny) a odporúča sa aj preventívne.
Katalóg klasických masérov na Slovensku - vyhľadávanie podľa miest
Zdroje:
[1] masaze-ludmila.cz/sluzby/klasicka-masaz
[2] Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net
Mohlo by vás zaujímať:
Lymfatická masáž (manuálna lymfodrenáž)
Jogová terapia
Formy jogy - ktorú si vybrať ?
Thajská masáž
Shiatsu
Reflexná terapia (reflexológia)
Športová masáž
Osteopatia - terapia rukami
Autor článku: Ing. Paula HreškováPracuje ako shiatsu terapeut a v oblasti alternatívnej medicíny sa pohybuje už viac ako 15 rokov. Úspešne absolvovala viacero kurzov a výcvikov, spomeňme, homeopatický kurz, Shiatsu, Dornova metóda, kraniosakrálna terapia, práca s energiou, reiki a pod. V roku 2013 založila internetový portál/blog paula.sk s cieľom poskytovať čo najobjektívnejšie informácie v otázkach zdravia, výživy, pohybu, materstva atď., ktoré by mohli pomôcť tým, ktorí to práve potrebujú. Čítaj viac ...
