Tým najzákladnejším vysvetlením menopauzy je absencia menštruácie po dobu viac ako 12 mesiacov po sebe. Zvyčajne sa začína vo veku od 45 do 55 rokov, ale môže sa vyvinúť aj skôr, v niektorých prípadoch dokonca aj neskôr. Menopauza môže spôsobiť nepríjemné príznaky, ako sú návaly horúčavy a prírastok hmotnosti. Skôr či neskôr sa s ňou stretne každá žena a je teda úplne prirodzená. Čo všetko potrebujete o menopauze vedieť?
Kedy začína menopauza a ako dlho trvá?
U väčšiny žien sa príznaky menopauzy začnú prejavovať asi štyri roky pred ich poslednou menštruáciou a zároveň pretrvávajú až ďalšie štyri roky po nej. Perimenopauza nastáva pred menopauzou. Je to obdobie, v ktorom sa vaše hormóny začnú meniť s cieľom prípravy na menopauzu. U niektorých žien trvá mesiace, u iných zas roky, a sú prípady žien, ktoré do menopauzy vstúpili náhle, bez prekonania obdobia perimenopauzy. Približne len 1% žien začína s menopauzou pred štyridsiatym rokom života, čo sa nazýva predčasná menopauza alebo primárna nedostatočnosť vaječníkov. Asi 5 % žien prechádza menopauzou vo veku od 40 do 45 rokov.
Perimenopauza, menopauza a postmenopauza
Počas perimenopauzy sú menštruačné obdobia nepravidelné. Vaše menštruácie môžu meškať, prípadne môžete úplne vynechať jednu alebo viac menštruácií. Menštruačný tok môže byť tiež silnejší alebo naopak môže mať veľmi ľahký a jemný priebeh.
Menopauza je definovaná ako nedostatok menštruácie po dobu jedného celého roka.
Postmenopauza sa týka rokov po menopauze.
Aké sú príznaky menopauzy?
Menopauza je pre každú ženu jedinečná. Príznaky sú obvykle závažnejšie vtedy, keď k menopauze dôjde náhle, teda keď žena neprekoná obdobie perimenopauzy. Zdravotné stavy, ktoré majú vplyv na zdravie vaječníkov, akými môže byť napríklad rakovina alebo hysterektómia, či nesprávny životný štýl, ktorého súčasťou je napríklad fajčenie, majú tendenciu zvyšovať závažnosť a trvanie príznakov.
Okrem zmien menštruácie sú príznaky perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy spravidla rovnaké.
Najbežnejšie skoré príznaky sú:
Medzi najbežnejšie patria vazomotorické príznaky vrátane návalov horúčav a nočného potenia. Odhaduje sa, že s návalmi horúčav pred, počas a po menopauze sa stretáva až 75 % žien.
Medzi ďalšie bežné príznaky menopauzy patria:
- nespavosť
- vaginálna suchosť
- priberanie
- depresia
- úzkosť
- ťažkosti so sústredením
- problémy s pamäťou
- znížené libido alebo sexepíl
- suchú pokožka, ústa a oči
- časté močenie
- boľavé a citlivejšie prsia
- bolesti hlavy
- infekcie močových ciest
- úbytok svalovej hmoty
- bolestivé alebo stuhnuté kĺby
- úbytok kostnej hmoty
- strata plnosti pŕs
- rednutie alebo vypadávanie vlasov
- zvýšený rast vlasov na iných častiach tela, ako je tvár, krk, hrudník a horná časť chrbta
Ženy sa však stretávajú aj so závažnejšími príznakmi, medzi aké patrí vulvovaginálna atrofia, dyspareunia alebo bolestivý styk, pomalšia metabolická funkcia, osteoporóza alebo slabšie kosti so zníženou hmotnosťou a silou, náhle emočné zmeny, šedý zákal, parodontálne ochorenie, inkontinencia moču ale aj ochorenie srdca alebo krvných ciev.
Pre čo najhladší priebeh menopauzy odporúčame zmenu životného štýlu, ktorého každodennou súčasťou bude pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu a zdravá a pestrá strava. Doprajte si aj kvalitný spánok. Užívajte doplnky vápnika, vitamínu D, E a horčíka, ktoré vám pomôžu znížiť riziko osteoporózy, zlepšiť energetickú hladinu a postarajú sa aj o váš kvalitnejší spánok. Pri prvých príznakoch menopauzy sa poraďte sa so svojím lekárom o doplnkoch, ktoré vám môžu pomôcť pri vašich individuálnych zdravotných potrebách.
